フラフープを使って楽しく骨盤矯正をしよう!

肩コリの原因が骨盤?

もともと猫背で肩コリがひどく、肩の高さが左右で違って洋服の首回りがいつも片側にずれていたり、写真を撮ると頭が傾いていたりと身体の歪みを自覚していました。

 

デスクワークをしていても下がっている方の肩と腕に強い違和感と痛みがあり、直さないと見た目が悪いだけでなく将来健康にも大きく影響しそうだなと感じていました。

 

そこで整体に通って治そうとしたところ、先生から

 

「あなたは骨が歪んでいるわけではなくて、肩から腰まわりにかけて左右で筋肉のこりがかなり違っている。そのせいで身体が片側に大きく引っ張られていることが歪みの原因。骨盤まわりからゆるめて背面全体をケアしないと」

 

と言われ、骨ではなくて筋肉のコリならば自分で自宅療法で治せるのでは、と思ったことから骨盤矯正に本気で取り組んでみようと思いました。

フラフープで骨盤周りの筋肉をケア

私が実践した方法は、フラフープです。

 

以前ダイエットの為に購入した組み立て式のものが家にあったのを思い出して引っ張り出してきました。

 

整体の先生に「とにかく片側しか使われてない筋肉を両方伸ばして使ってケアしてあげることが大切」と言われて、最初はストレッチをしようと思ったのですが、これまでの経験から長続きしないと思いました。

 

そこで、フラフープならテレビを観ながらひたすらまわしていればいいだけなので三日坊主の自分でも続けられそうだと思って出してきました。

 

加えて、フラフープは左右に身体を大きくひねるので骨盤まわりの筋肉全体を動かせるのではと思ったからです。

 

インターネット等でも調べましたが、骨盤ケアにフラフープを取り入れている人や体験談もたくさんあったので、チャレンジしてみることにしました。

肩コリの改善だけでなく腰回りもスッキリ

それから3ヵ月ほど毎日テレビを観ながら一日30分ずつフラフープを回しました。

 

右回りはやりやすいしいくらでも続けていられるのに対し、左回りは腰がうまく動かずうまくまわせなかったので、左側にまわす為に使う筋肉が固くなっているのを自覚し、主に左回りを重点的に行いました。

 

左に回すと骨盤のあたりがゴキゴキなるのが快感でした。

 

日を追うごとに音がしなくなり、回しやすくなって、明らかに背中から腰にかけての筋肉が柔らかくなってきたのを感じることができました。

 

3ヵ月くらい経つ頃には歪みが改善されたためか、頭や肩が片側にずれていることがほとんどなくなり、ひどい肩のコリを感じることもほとんど無くなりました。

 

お尻から腰まわりについていた脂肪も落ちてすっきりします。けっこうな運動量になるので、体力がそれなりにあって運動が苦にならない方、骨そのものに問題がなくてまわりの筋肉のせいで歪んでいる方にはおすすめの方法です。